Lysterapi
45 produkter
Tre tips, når du skal købe en lysterapilampe
En lysterapilampe fungerer ved at sende en masse kunstigt dagslys mod dine øjne.
Lysmængde måles i lux, og jo længere du er placeret fra en lyskilde, jo færre lux er der ved dine øjne – eller sagt på en anden måde, jo mørkere er der.
- En lysterapilampe på 10.000 lux er et godt niveau, så du ikke skal have lampen helt tæt på hovedet eller have lampen tændt i mange timer.
- Nogle lysterapilamper kan justeres i styrke, så du kan begynde med et svagere lys og skrue op i takt med, at du vænner dig til lyset.
- En lysterapilampe med vækkeur gør det mere naturligt at stå op, fordi du vågner i dagslys. Nogle lamper er ekstra hjælpsomme ved at simulere farveskiftet ved solopgang og solnedgang.
- En lysterapilampe med LED bruger mindre strøm og holder meget længe – og så slipper du for de tungmetalholdige lysstofrør.
Det er vigtigt at vælge en medicinsk godkendt lysterapilampe, der er certificeret med CE-mærket i specifikationerne. Så ved du, at den er effektiv og sikker at anvende.
Hos Depressionsforeningen har de skrevet om lysterapi mod depression.
Jo større lampen er, jo flere lux kan den typisk levere (se tip 1). Men jo tættere du kan have din lampe på øjnene, jo færre lux kan du nøjes med. Du skal helst begynde så tidligt på dagen som muligt, og aldrig om aftenen, da det kan forstyrre din døgnrytme.
Har du plads nok på skrivebordet til en større permanent lampe, eller har du brug for at have lampen med i tasken? Nogle lysterapilamper fylder ikke mere end en iPad (tablet).
Der findes også lysterapibriller, som du kan bære, mens du går rundt derhjemme og gør dig klar til dagen. Så er du ikke “låst” i hele eller halve timer foran lampen. Enkelte lysterapilamper kan også clipses på bilens solskærm.